НГУ им. П. Ф. Лесгафта, физкультурно-оздоровительная работа (2020)
Снижение веса и удержание результата
Коррекция фигуры
Составление программы тренировок под цель и уровень, сопровождение по тренировочному процессу
Разбор рациона и составление плана питания без жёстких диет и запретов, работа с режимом сна и бытовой активностью, ведение прогресса в цифрах (вес, объёмы, питание, шаги, сон, рабочие веса).
Набор мышечной массы и рекомпозиция тела
Автор проекта «+30 / −30 кг» на YouTube: в эксперименте специально набрал 30 кг, а затем сбросил их за 4 месяца по собственной авторской системе. Весь путь зафиксирован в цифрах (2023–2024)
Работаю по своей системе из 4 шагов (питание, активность, восстановление, образ жизни): помогает не только похудеть, но и удержать результат
Более 300 человек прошли со мной путь к снижению веса и подтянутой фигуре.