🧘‍♀️ Что такое кардио, силовые и функциональные тренировки — и с чего начать, если вы не в форме

Если вы только планируете заняться спортом, но не знаете, с чего начать, — вы не одиноки. Особенно если цель — похудеть, подтянуть тело и вернуть энергию, а последний раз вы тренировались «в школе на физкультуре».

В фитнес-клубе SUNFITINO (Краснодар, ул. Западный обход) мы каждый день помогаем новичкам преодолеть страх начала. Вот простое объяснение, какие тренировки бывают — и как выбрать свои.

❤️ Кардио — для жиросжигания и легкости

Кардиотренировки заставляют работать сердце и лёгкие, разгоняют обмен веществ и эффективно сжигают калории.

🟢 Примеры: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажёр, групповые тренировки типа степа или танцев.

🔹 Подходят, если ваша цель — снижение веса и повышение выносливости.

🔹 Можно начинать с 20–30 минут 2–3 раза в неделю — и уже через 2 недели почувствуете лёгкость.

👉 Всё это есть в тренажёрном зале SUNFITINO + кардиозоны на групповых занятиях.

🏋️‍♀️ Силовые — для тонуса и красивого тела

Силовые тренировки не только «для мужчин». Это обязательный элемент для тех, кто хочет:

сохранить мышцы при похудении,

подтянуть тело,

сделать живот, ягодицы, руки и ноги более упругими.

🟢 Примеры: работа с гантелями, штангой, тренажёрами, упражнения с собственным весом.

🔹 Начинать можно с базовых упражнений под присмотром тренера.

👉 В нашем фитнес-клубе в Краснодаре есть современный тренажёрный зал, а тренеры помогут безопасно стартовать, даже если вы полный новичок.

🔁 Функциональные — для энергии и тела «в тонусе»

Это тренировки, где задействуется всё тело сразу: баланс, сила, выносливость.

🟢 Примеры: круговые тренировки, TRX, HIIT, работа с фитболами, собственным весом.

🔹 Они хорошо подходят, если вы хотите быстро сбросить вес, улучшить осанку и почувствовать себя энергичным.

👉 У нас они проходят в формате групповых занятий — в зале с поддержкой, музыкой и тренером.

💬 С чего начать, если вы не в форме?

📍 Просто приходите в SUNFITINO — и мы поможем.

На первой бесплатной тренировке вы сможете попробовать разные направления, а тренер подскажет, что подойдёт именно вам.

🌿 А после тренировки — отдых в нашей SPA-зоне (хаммам, сауна, соляная комната). Всё включено в абонемент.

SUNFITINO — фитнес-клуб в Краснодаре, где легко начать и приятно продолжать

✅ Групповые тренировки

✅ Современный тренажёрный зал

✅ Зал боевых искусств

✅ Премиальная SPA-зона

✅ Поддержка, комфорт и реальные результаты

📞 Оставьте заявку на бесплатную тренировку — и начните менять тело и самочувствие уже сегодня.